Yoga en ligne
Comment choisir le bon cours en ligne ou la bonne application ?
Le yoga a ceci d’envoûtant : tant que quelqu’un vous guide, le temps s’efface et laisse place à la pratique. Notez seulement l’impact sur votre corps lorsque quelqu’un vous dit : « détendez-vous ». Mais dès lors que l’on se retrouve seul face à son tapis, ce n’est pas la même histoire. Comment trouver le temps, l’espace, et surtout la volonté de faire entrer la pratique dans son quotidien ? Où puiser les ressources en soi pour s’accorder ce moment pour soi? Une partie de la solution semble avoir été résolue avec l’arrivée de plateformes digitales innovantes proposant des cours en ligne.
Adaptées aux modes de vie contemporains, elles donnent accès au yoga à tout moment (sur internet, mais aussi hors connexion via téléchargement), sans contrainte de planning, chez soi, via des séances filmées données par des professeurs de yoga. Des systèmes de filtres permettent de s’orienter de manière très pratique : on choisit son style de yoga, son niveau, la durée du cours, son professeur, son objectif (« anti stress », « soulager le dos », « bien dormir » ou « mieux se réveiller »…), et c’est parti pour 5 min à 2h de cours à la maison ou au bureau, sur ordinateur, tablette ou téléphone.
Pour y accéder, il suffit de souscrire à une formule d’abonnement mensuel, avec la possibilité de visionner les sessions autant de fois que souhaité. Si la plupart des sites proposent une période d’essai gratuite, certains optent pour un service de visionnage à la carte, via l’achat de crédit en ligne (à utiliser au moment qui nous convient le mieux).
En général, ces sites débordent de conseils (comment mieux garder l’équilibre, comment éviter les migraines, le yoga pendant la grossesse…) et déclinent une variété de thématiques comme « plus d’amour », « détox après les fêtes » (Yoga Connect), « yogi pressés » (yogacoaching). Notez que ce peut être une bonne manière de commencer le yoga, à condition de bien choisir son cours d’initiation. Bien-sûr, un cours sur écran ne remplacera jamais un professeur en live qui peut corriger à tout moment et échanger avec sa présence humaine. Raison pour laquelle les tarifs sont plus abordables que ceux proposés en studio.
Down Dog, l’application dernier cri
Plus de 30000 configurations différentes et plus de 6 paramètres pour adapter sa pratique comme on le souhaite. Si suivre des cours en anglais ne nous dérange pas, c’est «la » plateforme idéale à tester, dans n’importe quel endroit du globe.
YogaPlay
C’est la dernière plateforme très pro pour les vrais adeptes de yoga créée par l’enseignante Anne Vandewalle et Julien Vin-Ramarony (de VOD Factory). Plus de 100 cours filmés avec des professeurs stars pour chaque type de yoga (Carol Issa pour le Jivamukti, Kathy Wolff pour le Yin yoga, Mathieu Boldron pour le Vinyasa, Anne Vandewalle pour le Hatha Yoga & Méditation…), des tutorials pédagogiques et des formats bien ficelés de 5 à 45 minutes donnant des outils ciblés pour pratiquer quotidiennement. Le plus : les systèmes de parcours (thérapeutiques, préparation à la compétition, préparation à la première série en Ashtanga…) permettant à chacun de suivre sa progression.
15,99 euros par mois
Yoga Connect
« Où vous voulez et quand vous voulez ! », promet la Française Laure Bouys avec sa plateforme de 200 vidéos (de 5 à 90 minutes) déclinant tous les styles de yoga enseignés par une trentaine de profs (avec des stars telles que Maricha Dumont, Caroline Benezet, Nico Shanti, Paula Taylor, Tatiana Bouru, Mathieu Boldron, Katia Seddiki…). Accès illimité aux différents contenus du site qui regorge de conseils (les grandes lignes de l’ayurveda en quelques minutes, utiliser les huiles essentielles dans vos produits de beauté…), et informe sur des initiatives originales liées à la culture yoga dans le but de fédérer une vraie communauté autour du yoga.
Accès illimité à 18€/mois (premier mois offert).
Oly Be, l’application nomade
Cette application phare propose des formules de « prof sur commande » ou de « partages de profs ». Le principe : on oublie l’abonnement contraignant et le studio régulier de quartier pour pratiquer à moindre coût (8 euros) dans un cours appelé « Community Class », idéalement situé près de chez soi ou de son bureau. Il suffit de télécharger une application pour obtenir le planning en ligne. Le plan idéal pour ceux qui aiment varier les plaisirs et tester de nouvelles expériences… Autre option : le cours semi particulier entre amis ou entre voisins avec des professeurs certifiés à partir de 4 personnes (20 euros).
Yogachezmoi
Personnalité solaire passionnée de nature et de culture ayurveda, la célèbre professeur de yoga et de méditation Charlotte Saint Jean a réuni autour d’elle 20 enseignants de diverses pratiques (Yoga, Qi Qong, Pilates, méditation…) pour partager une conception globale et pluridisciplinaire du bien-être sur sa plateforme digitale Yoga Chez Moi. Conseils et pratiques en ligne ont pour but de guider chacun sur le chemin du mieux-être et de l’épanouissement, avec une rare richesse d’esprit. A noter : 8% des profits sont reversés à la Fondation Arthristis.
– Sandra Insoha
Avec sa chaîne Youtube lancée en octobre 2016, cette yogi férue de techniques thérapeutiques et de soins énergétiques (hypnose, reiki…) compte déjà un gros pannel de fans. Pour partager ses sessions et tutoriaux, il suffit de cliquer, c’est gratuit et instructif.
– YogaCoaching, le Flow d’Ariane
Ceux qui aiment le direct opteront pour les cours d’Ariane, l’une des pionnières à avoir lancé des cours gratuits sur YouTube en France. Ashtanga , Vinyasa, Hatha Yoga, Yin Yoga… Ses vidéos, toujours gratuites (de 10 min jusqu’à 50 min) tournées sans prétention dans son appartement donnent l’impression d’être avec elle dans la pièce. Les thématiques sont multiples (« yog du matin », « yoga doux après le travail », « défi 30 jours », « pratiques dynamiques pour gens angoissés »…) et des petites indications illustrées pratiques apparaissent sur l’écran au dessus d’elle… Sérieux, généreux et bénévole… dans l’esprit yoga.
Love Yoga Online
La yogi Gemma Ford installée à Paris partage sa passion en ligne avec une large variété de cours (du niveau débutant au très dynamique), gratuitement et en Anglais.
https://gemmaford.com/tag/love-yoga-online/
Get Yogi
Des séances vidéo d’échauffement « routine yoga du matin » ou de préparation à la saison de sports d’hiver, un cours de yoga « anti colère » pour en finir avec les relations agressives, le tout avec des chefs de file de différents style (prénatal, Kundalini, Hatha, Ashtanga…). Claire Gautier apporte une vision fraîche et plus lifestyle des cours de yoga en ligne. Un site clair et ambitieux à la fois, avec des conseils pratiques pour aider les débutants à faire rentrer le yoga sans leur vie. Idéal pour commencer le yoga. 24,90€ pour l’abonnement mensuel (12,45€ le mois pour un engagement annuel), 7 jours gratuits.
© Delphine Joly pour OLY BE.